Dieta para adelgazar saludablemente

Dieta para adelgazar saludablemente minDesayuno

Almuerzo

Carne Magra, Pechuga de Pollo o Pescado a la Plancha o al Horno – NO FRITOS! Ensalada Fresca o al Vapor variando todo tipo de verduras diariamente: Espinaca, Lechuga, Tomate, Pepino, Zanahoria, Espárragos, Apio, Brócoli, Coliflor, Berenjena, Pimentón, Aguacate Agregarle Aceite de Oliva, Vinagre Balsámico, Limón, semillas de Ajonjolí y/o Champiñones
Opcional: papa, yuca, mazorca, granos, pasta o arroz integral.
Una Taza de Té Verde caliente como digestivo.

Cena 

Entrecomidas y/o antes de acostarse

Recomendaciones “naturales” para mantenterte delgada y sana

1. Prefiere Alimentos Frescos tal cual vengan de la tierra o el mar en su forma natural. Evita enlatados, embutidos, empaquetados, gaseosas y edulcorantes artificiales
2. Combina todo tipo de alimentos y varíalos diariamente. ¡Usa tu imaginación!
3. Sírvete porciones pequeñas y mastica despacio para mejor digestión. Di NO al TV mientras comes. Suelta el tenedor ! Haz pausas que te permitan saborear los alimentos y conversar con familia y amigos
4. ¡Duerme mínimo 8 horas diarias y Haz Ejercicio regularmente o…simplemente Baila!
5. ¿Tienes un Antojito? ¡Consiéntete con una trampita el fin de semana y reinicia la dieta el Lunes!

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