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Dieta para bajar el colesterol

Dieta para bajar el colesterol minPara lograr este objetivo, es necesario evitar ciertos alimentos y promover el consumo de otros, para esto, te damos unas pautas que, al seguirlas estamos seguros que obtendrás óptimos resultados.

Evitar:

  • Los dulces, postres, helados, chocolates, fritos, coca-cola, bebidas gaseosas etc

Alimentos Permitidos: 

  • Fríjoles
  • Mazorca
  • Tofu
  • Galletas y Panes Integrales
  • Arroz Integral
  • Trigo
  • Lentejas

Vegetales Frescos o Al Vapor:

  • Brócoli, Coliflor
  • Espinaca, Variedad de Lechugas
  • Zanahorias, Ajo
  • Pepinos, Tomates
  • Ginger o Jengibre
  • Espárragos, Alcachofas
  • Cebollas, Champiñones

Frutas

  • Manzanas, Bananos
  • Melón
  • Sandía o Patilla
  • Piña, Naranja
  • Mandarinas
  • Peras, limones
  • Fresas, Mango
  • Uvas, Kiwi

Aceites Vegetales

  • Oliva
  • Ajonjolí o Sésamo
  • Girasol
  • Soya

Lácteos Descremados

  • Yogurt
  • Leche

Semillas (Sin Sal)

  • Nueces
  • Almendras
  • Semillas de Ajonjolí
  • Tahine

 

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